각종 스마트기기를 경직된 자세로 보면서 앞으로 튀어 나오고, 활동시 찾아오는 통증현상이 점점 많아지는게 놀라운 일이 아닙니다.

아래부터 살펴 볼 내용은 목통증을 불러오는 일자목, 거북목에 대해 기본적인 이론부터 전문정보까지 살펴보겠습니다.

정상경추의 구조

우리 목뼈는 두개골과 등뼈를 연결해주는 7개의 뼈인데, 맨 위 2개의 경추는 기타 경추보다 면적이 좁고, C3-C7은 표준 경추의 모양이며 표준형의 모양이며 더 두꺼워집니다.

집중해서 봐야할 점은 단지 한개의 뼈가 아니라 위치관계와 기울기 입니다.

공학적으로 건강한 상태는 앞방향으로 완만함을 유지하는 자연스로운 C자 곡선을 이루는데 일컬어 경추의 전만곡이라 칭합니다.

위에서 상술한 크게 이루어지는 곡선이어야 인대조직들이 탄력을 유지하면서 뛰거나 걸을때 내려오는 충격이 경추 전체에 고르게 분산하여 안정성과 평형을 돕습니다.

인체에 가장 안정적인 형태의 전만이 있어야 운동이나 일상생활이 가능합니다.

일자목, 거북목이란?

위에서 이야기했 듯 완만한 곡선이어야함에도 좋지 않은 자세로 오래 유지하면 곡선을 유지하지 못하기도 합니다.

머리가 어깨선보다 훨씬 앞으로 돌출되고 목뼈의 배열 및 형태가 무너지며 목관절에 무리가 가해지며 비정상적 일자목 형태가 되고 맙니다.

정상경추의 모양일때는 본래의 기능대로 외부의 충격을 완화해주고 분산하는 역할을 하지만 정상적인 곡선이 없어지면 머리의 무게중심이 앞으로 이동하여 최고 25kg에 이르는 두개골의 하중이 경추에 전달되게 됩니다.

목뒤의 근육과 인대가 땡기고, 두통이 자주 오며, 시간이 지날수록 경추를 누르는 압력도 커져서 디스크가 돌출되면서 어깨의 통증과 팔의 저림이 생기기도 합니다.

거북목증후군은 왜 발생하나요?

영향력이 큰 병인은 장시간 목에 가해지는 하중 때문입니다.

컴퓨터 화면에 집중하느라 구부린 자세를 하면 경추가 스트레스를 받아 긴장하고 거북목이 되어 여러 불편함을 안고 살게됩니다.

거북목증후군을 예방하자.

그렇다면 예방법은 무엇이 있을까요?

기본적인 것은 머리와 허리를 수시로 펴주는것 입니다.

☆ PC를 사용할 때는 본인의 눈높이에 맞추어 보는 습관을 가지고, 모니터와의 거리는 30~45 cm 정도로 유지합니다.

☆ 등받이에 엉덩이와 허리를 밀착하여 기대고 어깨와 가슴을 바르게 폅니다.

☆ 중간중간에 자세를 바꿔주거나 목 주변 근육과 어깨 관절을 풀어주는등 긴장되어 있는 근육을 풀어주도록 합니다.

☆ 수면을 취할 때 베개는 모로 누웠을 때 8~10cm 높이로 목의 굴곡이 편안히 유지될 수 있게 하여 배열이 흐트러지지 않도록 해줍니다.

어떻게 회복할 수 있나요?

스마트폰때문에 생기는 거북목증후군은 목뼈만 아프게 하는게 아니라 흉추 및 척추 전반에 문제를 일으켜 좌우 어깨가 안으로 말리는 라운드숄더가 나타나기가 쉬워집니다.

또한 경추의 변화로 인해 하지부 까지 영향을 미치면서 통증을 유발하게 됩니다.

한의학의 대응방향은 질환만 나누어서 보는게 아니라 큰 하나로 대함으로써 그로부터 발생한 다른 통증까지 함께 생각하고 있습니다.

침연구!!

뭉쳐있던 근육과 기의 순환을 원활히 하기 위해 승모근, 견갑거근 등 경추 균형의 근육에 아시혈 침을 합니다.

침을 놓아 개선하는 방법은 신경이나 혈관을 압박하는 근육의 이완시켜주고 경추인대와 근육을 강화합니다.

아픈부위 뿐만 아니라 빈용되는 경혈로 후계혈을 병행하여 회복효과를 높입니다.

약침치료

약침요법(Pharmacopuncture)은 거북목증후군에 효과적인 약재에서 효능성분을 추출한 후 주사기를 활용하여 약액을 직접 경결점에 주입하는 침치료의 한 방법으로, 한약의 우수한 효과와 자침의 효과를 동시에 낼 수 있는 효과적인 치료법입니다.

한약치료!!

거북목 질환은 회복반응이 빠르게 나타나지만 재발이 잘 된다는 것이며, 오랜기간 꾸준히 진행되어 온 만성적인 질환이라는 것입니다.

오랜시간 이어져온 만큼 동반증세 및 체질에 맞는 한약으로 근골을 튼튼하게 하는 방향에 중점을 둡니다.

추나요법 치료!!

추나는 먼저 회전된 경추를 진단해서 흉추의 변형된 정렬을 확인합니다.

거북목이 발생한 경우에는 많은 부분은 척추의 비틀림과 함께 턱관절 문제와 균형감각 저하까지 나타날 수 있습니다.

틀어져 있는 경추를 찾아서 교정추나를 통해 척추에 가해지는 부담을 줄이고 기능을 개선할 수 있습니다.

정렬을 바로 세운 후 승모근, 견갑거근 등의 이완치료와 함께 약화된 전거근을 강화하면서 어깨를 제 위치인 후방으로 견인하여 비틀어진 근골격 질환으로 인한 통증을 개선합니다.

논현 태이재한의원

주소: 서울 강남구 학동로 165, 213호 태이재한의원

전화번호: 02-6951-0303

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